Pour aborder 2010 en toute sérénité, j’ai décidé de vous faire partager un de mes coups de coeur de cette année : les balados de PasseportSanté.net. Qu’est-ce que c’est me direz-vous? Eh bien ce sont des MP3 diffusés par ce site québecquois référent en matière de santé. Vous retrouverez en ligne une série de 12 exercices guidés de 5 à 30 minutes pour faire une pause, contrer le stress, chasser les petits tracas du jour, trouver le sommeil, apprendre à se maîtriser, bref pour être bien dans vos baskets, zens, détendus… A télécharger directement via leur site ou sur itunes, ces exercices de relaxation et de méditation seront d’une efficacité redoutable si vous prenez le soin de les écouter au calme, de couper téléphone portable, téléphone fixe, télé… Guidés par la voix de Jean Maheux et son irrésistible accent québecois et bercés par la douce musique d’Adrian Carr, vous vous laisserez embarquer pour un pays lointain dont vous reviendrez apaisé, serein, ressourcé. Détente assurée !
Pour ceux qui, comme moi, travaillent en ce 31 décembre, le site met aussi à disposition une série de 4 exercices essentiels d’étirements que vous pourrez réaliser au travail. Tous aussi bien faits que les exercices de méditation, ces exercices d’une durée d’1 à 2 minutes sont accompagnés d’illustrations pour être sûrs de réaliser le bon mouvement.
Voilà, vous pouvez maintenant ajouter à votre liste de bonnes résolutions 2010 la résolution n°1 : Prendre soin de moi !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble