Bienvenue Quadra94

Comme vous l’avez peut être constaté, je me suis fait aider ces derniers temps par un nouveau rédacteur sur le blog, à savoir Quadra94 qui commente avec pertinence et bonne humeur l’actu running.

Un grand merci à lui d’avoir répondu à l’invitation à venir écrire un peu sur le blog

C’est donc l’heure de faire un peu les présentations

Déjà, pourquoi le pseudo Quadra94 ?

Quadra parce que je me suis mis (re-mis) courir à 40 ans après plus de 15 ans de complète inactivité. Au retour de vacances estivales pendant lesquelles j’avais bien « profité », je me suis dis qu’il était urgent de faire quelque chose. En septembre 2007, j’ai commencé par 2 ou 3 sorties de 4 km par semaines pour progressivement sentir la sensation d’essoufflement disparaître et augmenter la distance. Le 94 est dû à mon département de résidence (o-ri-gi-nal !!!). En Juin 2008, je deviens un runner Nike +, et c’est donc sur le site de la communauté que je fais naître ce pseudo.

Depuis combien de temps cours tu ?

Ca fait donc un peu plus de 2 ans que je cours régulièrement.

A quelle fréquence et quelle rythme ?

Voyant en fin d’année 2008, que je tenais le coup sur une distance de 300 km par mois, je me suis fixé l’objectif sur Nike+ de courir 3600 km dans l’année suivante, avec un minimum de 300 km à faire par mois. Difficile pour certains mois de tenir le challenge. En Juin, suite à une convalescence, je ne commence ma première course que le 11 et je réussis néanmoins à boucler les 300 km. Juillet et Août, avec les beaux jours, sont des mois où je cumule 500 km en moyenne. Décembre, une douleur bénigne à l’orteil me ralentit et finit par me provoquer une déchirure au triceps. Je suis obligé d’abandonner en n’ayant parcouru que 60 km dans le mois. Même si mon défi n’est pas mené à son terme, j’arrive à 3937 km dans l’année. Mon rythme très moyen est de 11,83 km/h parce que je n’ai pratique que de l’endurance. Je déteste le fractionné.

Ta distance de prédilection ?

Ma distance fétiche est le 20 km. Pas trop d’autre choix pour arriver à 300 km dans le mois, mais quoiqu’il en soit c’est sur cette longueur que je me fait le plus plaisir.

Ton coin favori pour courir ?

Je cours sur les bords de Seine, tôt le matin de façon à pouvoir être d’attaque pour le travail à 8h00. J’aime également courir autour du Lac de CHOISY LE ROI, le parcours de 4 km est très agréable. Je me réserve cet itinéraire lorsque j’ai une disponibilité dans la journée. Je suis plutôt urban runner.

Avec quel matos ?

Je cours avec des chaussures Nike, compatible Nike+, principalement des Vomero pour leur fabuleux amorti. Pour ce qui est de la tenue vestimentaire, je cours en short aussi longtemps que je le peux. Je ne porte le collant que lorsque le froid se manifeste, mais en général, le temps ne m’arrête pas. Si je décide de courir, je cours. Pour le haut c’est un Tshirt et également aussi longtemps que je le peux. Je n’ai pas de choix de marque, j’aime les matières TechFit et les couleurs flashies. Je cours couvert, quelque soit le temps, casquette en été et bonnet en hiver. Quant aux accessoires, après avoir commencé par le kit Nike + Ipod Nano, j’en suis venu à l’Iphone en passant par l’pod Touch. Le mp3 n’est pas « accessoire » pour moi, c’est primordial au point que si le lecteur me laisse tomber, je mets fin à la sortie (et caractériel en plus !). J’ai fait l’essai de la montre GPS Geonaute Keymaze 500 sur quelques courses. Dernièrement, c’est la montre Garmin Forerunner 405 qui m’a été offerte. Je devrais en devenir accroc.

Quelles sont les courses auxquelles tu as participé ?

J’ai commencé ma première course officielle par une compétition locale à CHOISY LE ROI, j’ai apprécié et je me suis dit que je pourrais poursuivre jusqu’à m’inscrire au Marathon de Paris 2009 (soit 1 an et demi après ma reprise du sport). Petit palmarès :
25.05.2008 Ronde de Choisy (10 km) 0:45:46 
08.06.2008 Course du Chateau (10 km) 0:46:03 
06.07.2008 Foulees d’Ile de France (10 km) 0:44:55 
31.08.2008 Nike+ Human Race Paris (10km) 0:48:31 
21.09.2008 Course des Chasseurs de Temps (Semi Marathon) 1:39:04 
28.09.2008 Paris Versailles (16 km) 1:16:36 
12.10.2008 20 km de Paris (20 km) 1:37:19 
08.03.2009 Semi Marathon de Paris (Semi Marathon) 1:32:40 
05.04.2009 Marathon de Paris (Marathon) 3:46:39 
01.05.2009 Trail des Portes du Vexin (20km) 1:37:29 
17.05.2009 Ronde de Choisy (10km) 0:42:15 
11.10.2009 20 km de Paris (20 km) 1:34:36 
24.10.2009 Nike Plus Human Race2 in Paris (10 km) 0:45:05

Les courses à venir :  

07.03.2010 Semi Marathon de Paris (Semi Marathon) 
11.04.2010 Marathon de Paris (Marathon)

Et quels sont tes projets running ?

Aucun projet, aucun but, simplement courir, pour le plaisir que celà peut me procurer. Ma blessure actuelle et une sciatique font que 2010 sera différente de 2009. Je vais essayer d’améliorer mes résultats aux deux courses parisennes, et pour celà je devrais sortir moins et privilégier la qualité. Je ne veux pas entendre parler de plans d’entraînement, je déteste la rigueur dans le running. Je vais aussi devoir alterner avec du vélo pour ménager Quadra94.

Merci pour tes réponses et encore merci pour ton aide

Ce fut un plaisir

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