Je me réjouis de vous résumer cette émission car elle nous rappelle combien l'hygiène de vie est indispensable pour rester en bonne santé. Souvenez-vous que bien se nourrir, faire de l'exercice physique quotidiennement, se relaxer, prendre du temps pour soi, contribuent grandement à nous éviter bien des désagréments.Le sommeil est un besoin vital autant physique que psychique. Nous faisons partie de l'univers et nos cycles sont en harmonie avec lui. Le meilleur sommeil est nocturne car c'est celui pour lequel notre corps est programmé. C'est pourquoi les personnes qui travaillent de nuit ont souvent beaucoup de problèmes de santé.
La nuit notre corps profite d'être au repos pour consacrer son énergie à un grand ménage intérieur. Il répare, détoxifie l'organisme et réorganise le système nerveux.
C'est pendant cette période que nous produisons le plus de collagène, d'élastine et que la barrière de protection de la peau est reconstituée. Nous aurons donc un plus beau teint, une plus belle peau et de plus beaux cheveux après une bonne nuit.
C'est aussi le seul moment ou l' hormone de croissance est secrétée. C'est pourquoi il faut être rigoureux pour le sommeil des enfants.Cette hormone est indispensable pour les adultes également puisqu'elle répare nos tissus et accélère la cicatrisation.
Un bon sommeil est indispensable également pour le
système immunitaire puisque c'est la nuit que nous synthétisons deux hormones clefs de la résistance aux microbes. Il faut que la durée de sommeil soit suffisante. Malheureusement, aujourd'hui, nous dormons beaucoup moins qu'il y a 50 ans. Savez-vous qu'avec 7 heures de sommeil le risque de s'enrhumer est 3 fois plus élevé qu'avec 8 heures ?Après une bonne nuit nous avons une meilleure mémoire car, lors du sommeil profond, notre cerveau emmagasine, trie et mémorise les informations de la journée. C'est donc une très bonne idée de relire un cours ou un dossier avant de s'endormir.
Michel ODOUL nous explique qu'en Médecine Traditionnelle Chinoise, pendant la phase nocturne, des fonctions précises sont activées. Cette phase qui se situe entre 21h et 7h est découpée en cycle de 2 heures. A chaque cycle correspond un organe, une fonction métabolique et un parallèle psychologique.
EN PRATIQUE : En médecine chinoise nous parlons en
heure solaire pour avoir un repère valable dans tous les pays du monde. Retenez qu'en France il faut enlever 1 heure en hiver et 2 heures en été pour se retrouver à l'heure du isoleil. Entre 21 et 23h (heure solaire): Triple Réchauffeur : permet la circulation de l'énergie entre les 3 parties du corps (haut, milieu et bas). Est aussi en rapport avec les fonctions de l' intestin grêle, l'assimilation et la bonne métabolisation
des nutriments. D'un point de vue psychologique: capacité de l'individu à faire la part des choses. Si vous avez des difficultés d'endormissement, dans ces heures-là interrogez-vous sur ce qui se passe dans votre quotidien et le recul que vous n'arrivez peut-être pas à prendre par rapport aux évènements.Entre 23 et 1h : la vésicule biliaire. Elle est censée gérer les graisses correctement. Elle répond aussi à la question: " quelle est ma place ?" Si vous avez des problèmes à ce moment de la nuit, réfléchissez à la place que vous pensez avoir, la place que vous vous donnez et est-ce que celle-ci n'est pas remise en cause ?
Entre 1 et 3h : régénération très poussée du foie sur le plan cellulaire. Sur le plan symbolique le foie est associé à la
conscience que l'individu a de lui-même. Il répond à la question " Qui suis-je? "On se sent remis en cause. Le foie est l'organe de la colère.Entre 3 et 5h : énergie du poumon qui gère aussi la peau. Ce sont donc les fonctions respiratoires, la capacité à éliminer certaines toxines et la fonction psychique du sens du territoire. Les limites que l'on est capables de poser par rapport à ceux qui sont autour de nous. Est-ce que l'on vit des intrusions ?
Entre 5 et 7h : c'est l'heure du gros intestin. Donc l'évacuation des déchets. Il représente la capacité à lâcher-prise. Comment nous allons éliminer ce qui nous impacte
dans notre quotidien et dont nous avons décidé de ne pas nourrir nos mémoires émotionnelles. Capacité de distanciation par rapport à ces vécus.Entre 7 et 9 h : énergie de l' estomac. Dans le corps il nous permet de gérer et de digérer la matière. En psychologie : le rapport à la matière. Peut-être le côté professionnel ou scolaire difficile à vivre.
QUELQUES CONSEILS POUR UNE NUIT PAISIBLE