Nous n'avions pas très chaud hier soir pour notre séance d'entraînement à 18 heures... Il n'y avait en effet que 7 degrés. Mais nous nous sommes quand même retrouvés une dizaine pour cette séance
du mardi.
Frédéric, qui avait déjà couru le matin, et Walter ont footiné 6 kilomètres.
Après l'échauffement direction la zone pour la séance VMA. J'ai modifié le programme que j'avais envisagé. J'ai préféré du 200 m parce que c'est une distance facile, alors que le 300 est plus usant
et le 100 est souvent couru beaucoup trop vite.... c'est une séance avant compétition (vendredi ou samedi) donc plus légère pour aborder les courses avec de la fraîcheur.
Deux ou trois séries selon l'état de forme...
François s'est contenté d'une série ce qui était fort raisonnable hier soir.
Deux séries pour Delphine, France (c'est la reprise et ça se sent bien sûr), Mariel et Marie-France mais aussi
Tony qui est venu nous rejoindre pour cet exercice...
Trois séries pour Laurent, bien courageux...
Pour ma part j'ai accompagné les uns ou les autres, en corsant un tantinet l'exercice du genre "levez plus haut les genoux sur 100 m', ou "allongez la foulée sur 100 m"... etc.... ou pour critiquer
une position (exemple les épaules qui bougent...)
Histoire de montrer que j'étais là (je rigole!)
Quelques étirements après une petite récupération.... et ce fut la fin de séance.
Tout à l'heure on se retrouve (qui qui veut, qui qui peut) au bois Magneux (11 H 30), le bois qui se situe face au lycée agricole.
Puis jeudi footing ET (ou) PPG notre première séance!
Vendredi EKIDEN.... samedi 5 ou 10 km...
Pas de course ce dimanche (sinon un cross dans l'Aisne).
A plus
Hubert.