jeudi 12 novembre
Le centrage, un "retour à soi" bien utile
Parmi la vaste palette de techniques qu'offre la sophrologie, il en est qui permettent de décrocher des distractions (ou dispersions) négatives, en se recentrant. On peut parfaitement observer que les soucis ou les préoccupations nous focalisent sur un élément extérieur à nous (travail, conjoint, enfant...) qui sature notre esprit, nous empêchant de nous sentir "bien". Ces pensées négatives occupent le terrain, et nous ne pouvons plus prendre de recul.
Littéralement, se recentrer peut être considéré comme un retour à soi, toujours dans un objectif de ne vivre que l'ici et maintenant, indépendamment de ce qui s'est passé hier, ou de ce qui se passera demain.
S'accorder quelques instants pour se centrer peut se faire de multiples manières :
- en s'écoutant respirer
- en suivant le trajet de notre respiration (nez/poumons/bouche)
- en ressentant les points d'appui du corps (une solution que j'ai déjà eu maintes fois l'occasion de vous présenter !)
- en se focalisant sur la ligne médiane du corps (par exemple, en traçant mentalement une ligne de couleur depuis la pointe de notre nez, jusqu'à notre nombril),
- mais aussi à travers de nombreux exercices de visualisation...
La méditation permet elle aussi un centrage, en laissant les pensées ou les émotions s'écouler, comme si elles étaient extérieures à nous.
Tags : sophrologie, stress
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