C’était donc ce matin l’entrainement collectif organisé par New Balance en prévision des 20km de Paris, au programme du fractionné
Sur place, une trentaine de coureurs, 4 personnes de la team New Balance : 2 entraineurs et 2 animateurs.
Première chose agréable, l’accueil, les gens sont cool !
Deuxième bon point, la possibilité de tester les nouveautés New Balance ! Je n’en ai pas profité, il faut encore que je rode mes Saucony
Troisième bonne idée, 2 personnes resteront sur le stand pour garder les affaires (j’avais pris une veste pour ne pas avoir froid après la séance et c’est bien de ne pas à avoir à courir avec autour de la taille) et prépareront le ravitaillement :p
Au menu de cette séance :
- 15 minutes de footing / échauffement
- 10 minutes d’exercices : talons fesses, montées de genoux et course jambes tendues
- 5 * 4′ rapides, avec 2 minutes de récupération
- Une bonne séance d’étirements
J’ai activé le capteur sur les 15 premières minutes d’entrainement et ensuite sur les 5 séries de fractionné. Le parcours était sur la première moitié du champs de mars, autour du « Mur pour la paix » pour une distance d’un peu plus d’un kilomètre.
Les 3 premiers tours étaient cool, en groupe et à rythme pas trop rapide. Ensuite les exercices classiques pour améliorer la tonicité des membres inférieurs.
C’est juste après que la chose s’est corsée ! 4 minutes a vitesse rapide, le coach était devant et menait la marche, je suis arrivé à le suivre sur le premier tour, mais ensuite, j’étais un peu derrière :p
Par contre, je suis assez content, car j’ai tenu la même vitesse (14km/h) sur les 5 séquences rapides
Les étirements étaient aussi assez classiques, ce qui me rassure un peu dans la façon de m’entrainer :p
En bref, une très bonne séance pour un dimanche matin.
A l’arrivée, des barres de céréales, de l’eau, des fruits secs et un debriefing, le tout dans la bonne ambiance.
Vraiment très bonne initiative de New Balance !
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