22/18

Pour ce premier entraînement de septembre vous avez fait fort ! C'était une véritable rentrée ! et même le ciel a versé sa petite larme...

Température 18 degrés, c'est good pour courir.... 22 coureurs à l'entraînement, presque la foule... Un très très beau spectacle ce groupe en attente du top départ...

Guillaume et François emprunteront le circuit long pour aller vers leur footing, suivis par Walter, Frédéric et Bertrand, également pour un footing pré-compétition (Lille ce WE)...

Pour tous les autres direction le stade Guy Drut par le parcours d'échauffement avec escaliers, course arrière et autre pas chassés...

Au programme du soir du 200 mètres, la distance la plus appréciée des coureurs (du groupe)... et c'est vrai que ça passe bien, vraiment bien le 200 mètres... Pour quel volume? un maxi de 2 séries de 10 fractions soit 4000 m de VMA... A quel degré? 107% .... OIOU!!!!! diront les puristes... mais c'est la VMA calculée en fonction des chronos réalisés ou estimés  et non de la VMA de Vaméval (le test aura lieu vendredi soir à Albert, dis je en passant comme rappel)...

Bref du tout bon... A preuve. Je devais courir le 200 en 50 secondes (25 aux 100 mètres) et j'ai été toujours dans les clous, euh dans mes temps et même mieux (une seconde de bonus...) avec une récupération active (je vous concède la petite activité) de 35 secondes (et moins si affinité)...

Deux séries les doigts dans le nez, ou presque... faut dire que j'étais branché... sur pile... et bizzz quand ça gonfle...

Laure, qui revient après une belle absence, a pu courir sa série (avec Colette) de même que Véronique (un grand plaisir de la voir rejoindre le groupe), Brigitte et Catherine...

15 fractions pour Stéphanie (avant Lille), Marie-Laure (qui confirme son aisance), Marie-France...

La totalité pour Dania, Pascal, Thierry, Caroline (qui n'ira pas à Lille), Luc (beaucoup plus aérien), Marie-Rose et France...
Flavien a fait une tentative de fractionné...

La pluie est venue perturber la fin de l'entraînement et nous n'avons pu satisfaire le désir de Luc de faire du gainage... dommage...
Bertrand, Walter et Frédéric nous ont rejoint après un footing de 10.5 km..

Nous avons attendu la fin de l'averse en admirant le l'arc en ciel... mais cela ne devait pas empêcher chouchou de faire ses étirements, quand même !

Sachez aussi que nous cherchons toujours un short confortable...

Petit message personnel. Pascal et Dania vos certificats ont moins d'un an et sont donc encore valables pour dimanche si vous voulez aller courir à Amiens..

Bonne journée "mes gins"...

Hubert.