Rondeurs et ménopause

Plus on avance en âge, plus il est difficile de perdre du poids.
Pour les femmes, la période de la ménopause doit donc être surveillée. Les variations hormonales qui se produisent, comme au moment des menstruations, agissent sur l'appétit et on constate également une augmentation de la masse grasse aux dépens de la masse maigre.
Il faut donc continuer à se muscler et manger des protéines plutôt que des produits sucrés. Attention aussi à la décalcification qui s'amorce. Pour la freiner, une prescription d'hormones ou de calcium et de vitamine D est parfois nécessaire. Une bonne hygiène de vie doit être suivie avec des apports calciques suffisants (1 g / jour) ; des apports de vitamine D, indispensable à l'assimilation du calcium ; des exercices quotidiens pour conserver une masse musculaire correcte. L'immobilité prédispose à la décalcification.