Quiquiavait?

Publié le 05 août 2009 par Hubert Martin

Un chaud mardi que ce mardi avec 28 degrés au moment où nous allions aller courir. Il y avait 13 coureurs et Christine toute interdite...

Petit parcours de 2.5 km pour Colette qui accompagnait Marie-Laure qui venait courir à Villers pour la première fois, et pour Frédéric.

Rendez-vous sur la piste après l'échauffement (3.5 km) comportant "les gammes" (c'est plus dur pendant l'échauffement) .

On commencera par un relais (3 fois 100 m) couru deux fois...

Puis notre séance avec au menu du 150 mètres.

10 fractions pour Nathalie... 2 séries pour Guillaume, Caroline, Stéphanie, Valérie (qui ne pensait pas y arriver) Daniel, Marie-France, Frédéric avec Walter...

Marie-Laure goûtera à la piste avec le très célèbre 100/100.... Mathilde se contentera du relais...

Voilà donc une belle séance de VMA qui sera complétée par... du gainage, du renforcement et enfin des étirements.... On se donne rendez vous qui la semaine prochaine, qui samedi, qui jeudi...

A jeudi!

Hubert.

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