Exercer vos abdominaux avec le "plank"

Désolé, je n'ai pas trouvé la traduction pour le terme "plank" qui veut tout simplement dire la position push-up avec votre avant-bras parallèle au sol comme celà est bien illustré dans la photo ci-dessus. Cette position n'a pas l'air difficile, n'est-ce pas? Et bien, détrompez-vous. Elle n'est pas si facile et elle est très efficace pour exercer vos abdominaux parce qu'elle force une contraction des abdominaux.
L'exercice est très simple, vous n'avez qu'à prendre une bonne position telle qu'expliquée dans le vidéo ci-dessous et la maintenir pour une durée de temps qui varie selon votre niveau de forme physique. Les débutants peuvent aussi faire l'exercice en maintenant les genoux au sol.