Musclez-vous le dos grâce au Gymstick

Le rendez-vous coaching : Un dos plus musclé

Position de départ :

Bloquez les poignets des élastiques en haut d'une porte refermée.
Debout tenez le Gymstick bras tendus, les mains de chaque
côté, les coudes écartés à l'horizontal.

Le mouvement :

• Tirez les coudes vers l'arrière et ramenez la barre vers la poitrine et en inspirant. Resserrez les omoplates, pour ne pas ramenez la barre uniquement avec la force des bras.
• Soufflez, et revenez doucement à la position de départ.

Les bienfaits : Grâce au mouvement exercé par les homoplates, cet exercice, également considéré comme un travail de réveil musculaire, permet de garder une posture en dos droit au quotidien.

Matthieu Le Corre, coach sportif vous propose 4 séries d'exercices avec le Gymstick, Pour chaque exercice, vous pouvez effectuer 3 séries de 20 mouvements ou bien 20 mouvements de chaque exercice exécutés l'un après l'autre jusqu'à les répété 3 fois chaque exercice.