une nouveauté

Oui c'était une nouveauté pour notre groupe, une séance VMA avec du ... 150 mètres. Pourquoi 150 mètres? Parce que... (ben oui ..) parce que je souhaitais une VMA courte donc moins éprouvante, parce que je voulais du changement (ne pas tomber dans des habitudes d'entraînement) , aussi parce que notre piste mesure 300 mètres et que ça nous faisait juste une moitié de piste...

Alors qu'est ce que cela a donné ce 150 mètres? vous êtes impatient de savoir, je le vois bien, et je vais satisfaire votre curiosité, mais après vous avoir donné les autres informations sur notre entraînement de ce mardi, non pas pour ménager du suspens, mais pour respecter la chronologie de la séance. Bien sûr je sais que c'est très moderne de ne plus narrer d'après la chronologie, de faire des "flash back"... ou des gros plans, des zooms arrières....

Je suis certainement moins moderne car je prèfère le récit avec un début et une fin où l'on ne se perd pas dans l'avant et après...

Donc hier soir. Au total 13 coureurs. Il faisait bien chaud pour notre entraînement, encore de la chaleur après une journée plus grise, donc des changements de température qui ne permettent pas au corps de s'aclimater gentiment (tiens que vient faire la gentillesse içi?)

Départ à partir de la place de la mairie, notre point de rencontre du mardi. Il y avait Walter revenu de son périple montagnard extra ordinaire avec Stéphanie. Walter récupère de sa randonnée qui n'était pas, loin s'en faut, une simple promenade. Bravo Walter. Il nous en reparlera...

Donc nous partons ensemble et nous courons un kilomètre groupé puis il y a les premières séparations (même pas mal !) . Les uns prennent le chemin le plus long (ceux qui veulent footiner, tels Guillaume et François) les autres optent pour un parcours moins vallonné... (connaissez vous les vallons de Villers?)

Compromis pour un échauffement à la VMA sans trop s'épuiser dans les successions de côtes... Donc 3.5 kilomètres avec des accélérations progressives, des montées d'escalier (sans s car il n'y en a qu'un mais deux montées) des montées de genoux et des jambes tendues...

Vous ai-je dit qu'il faisait 20 degrés?

Sur la piste nous avons rejoint Delphine qui nous attendait en s'échauffant sur la piste.

j'ai opté pour des séries de 8 plutôt que des séries de 10 car cela passe beaucoup mieux des séries de huit... et puis les séries de 8 cela faisait juste 4 tours, bien calculé non?

Ma foi (c'est une manière de parler et non une conviction religieuse, bien sûr)... ma foi j'ai beaucoup apprécié cette distance. Je sais que le 200 passe bien mais le 150 passe encore mieux... Impression partagée par une majorité du groupe, presque l'unanimité à une exception près... Laurent qui préfère du 100 mètres.

Deux ou trois séries selon les envies, le temps disponible, les projets du WE... (il y a CACHY samedi )

Deux séries pour Delphine, Brigitte (il vaut mieux courir à la corde qu'à l'extérieur) France (qui a réalisé un 20 minutes sur 4 kilomètres ! si elle pouvait récidiver samedi à cachy ce serait SUPER - comme courir à Villers c Super !), Marie-France, Martine...

Trois séries pour Dania, Pascal (qui en aurait bien fait plus), Laurent (qui inverse les temps de récup), Marie-Rose, Hubert et... Colette. Belle séance pour Colette !

Nous avons complété cette séance par une récupération (avec un tour en marche arrière selon le voeu de Marie-Rose), du gainage (deux tours selon le désir de Brigitte...) des abdos, des étirements...

Une bien belle séance!


A jeudi ou cet après midi pour ceux qui le peuvent !

Hubert