Le Stress ne laisse personne à l’abris. C’est pour cette raison que je vous propose une des méthodes connues dans la gestion du stress à pratiquer dès maintenant de chez vous !
Inspirez, expirez, détendez votre corps et pratiquez le “Sophro-Déplacement du Négatif” ou S.D.N. - Technique spécifique de la Sophrologie Caycédienne® :
Voici le protocole proposé, après s’être détendu entièrement :
- Inspiration
- Positionnement des mains doigts croisés derrière la nuque avec la tête légèrement en arrière
- Rétention de l’air
- Mise en tension de tous les muscles du corps (à la limite du confortable)
- Prise de conscience des tensions
- Expulsion de l’air et des tensions en soufflant très fort par la bouche
- Laisse retomber les mains très doucement
….
Pour le pratiquer dès à présent :
Sophro-Déplacement du Négatif
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Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble