Pour cette 9ème édition, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a choisi d’interpeller les Français sur le thème "Sommeil et rythme de vie" et d’aider le sommeil à reprendre la place qui lui revient.
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Les Français se plaignent de ne pas dormir assez :
- 12% déclarent souffrir d'insomnie,
- 17% accumuler une dette chronique de sommeil,
- 45% considérent ne pas dormir assez. Les raisons incriminées sont nombreuses: le travail (52,5%), les facteurs psychologiques comme le stress ou l'anxiété (40%), ainsi que les enfants (27%).
Conseils pour avoir une nuit douce :
- Eviter tous les excitants (café,thé, …) après 17h,
- le soir ne pas faire de repas copieux et éviter l’alcool au dîner,
- éviter de pratiquer un sport après 20h,
- favoriser en revanche les activités relaxantes (lecture, bain chaud,…),
- dormir dans une chambre aérée dont la température se situe entre 18 et 20°C,
- maintenir des horaires de lever réguliers,
- écoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)
- avoir une bonne literie comme Tempur (Une bonne nuit est le début d'une bonne journée !).
A voir : La conférence Sommeil et Luminothérapie
Animée par le Docteur Sylvie Royan-Parola et le Docteur Laurent Chneiwess, cette conférence vous donnera de nombreuses explications et conseils pratiques pour agir au quotidien.
A lire :
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