Journée nationale du sommeil

Sommeil A cette occasion, de nombreuses manifestations sont prévues. Près d’une cinquantaine de centres du sommeil, répartis sur la France entière, ouvrent leurs portes au public avec pour objectif d’informer et de sensibiliser sur les troubles et l’hygiène du sommeil : conférences, expositions, rencontres avec des spécialistes, visite de laboratoires du sommeil…
Pour cette 9ème édition, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a choisi d’interpeller les Français sur le thème "Sommeil et rythme de vie" et d’aider le sommeil à reprendre la place qui lui revient.

Consulter le programme

Les Français se plaignent de ne pas dormir assez :

12% déclarent souffrir d'insomnie,
17% accumuler une dette chronique de sommeil,
45% considérent ne pas dormir assez. Les raisons incriminées sont nombreuses: le travail (52,5%), les facteurs psychologiques comme le stress ou l'anxiété (40%), ainsi que les enfants (27%).

Conseils pour avoir une nuit douce :

Eviter tous les excitants (café,thé, …) après 17h,
le soir ne pas faire de repas copieux et éviter l’alcool au dîner,
éviter de pratiquer un sport après 20h,
favoriser en revanche les activités relaxantes (lecture, bain chaud,…),
dormir dans une chambre aérée dont la température se situe entre 18 et 20°C,
maintenir des horaires de lever réguliers,
écoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)
avoir une bonne literie comme Tempur (Une bonne nuit est le début d'une bonne journée !).

A voir : La conférence Sommeil et Luminothérapie

Animée par le Docteur Sylvie Royan-Parola et le Docteur Laurent Chneiwess, cette conférence vous donnera de nombreuses explications et conseils pratiques pour agir au quotidien.