Asana signifie siège ou pose.
Je vous présenterais les principales postures bientôt.
- les asanas ou postures proprement dites;
- les bandhas ou contractions musculaires.
La pratique des asanas devra être dicté par le niveau du pratiquant.
Attention, pour éviter les courbatures, il faut laisser aux muscles le temps de s'acclimater avant de poursuive un allongement plus prononce.
Le Hatha Yoga n'est pas une gymnastique, encore moins un sport de compétition.Il est préférable de prendre un posture et de la tenir pendant quelques minutes plutôt que d'enchaîner des postures. Il convient de tenir une posture de plus en plus longtemps, tout en respirant en conscience.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble