A cause des journées sans soleil, le froid avec la grisaille en plus. quand t'a faire !
Dès 18 h 30 il fait nuit.
Les vacances qui arrivent mais pas assez vite.....franchement tout est là pour que tu stresses, déprimes juste avant les fêtes !
Pourquoi ne pas prendre le temps de faire cela le soir en rentrant ?
Allongez-vous sur le sol en surélevant votre tête de 7 à 10 centimètres à l'aide d'un livre. Pliez les genoux et posez les pieds sur le sol. Inspirez par le nez et expirez par la bouche en vous détendant totalement : vous devez avoir l'impression que votre corps s'enfonce dans le sol. Levez ensuite successivement différentes parties du corps : votre bras droit, votre bras gauche, votre jambe droite puis votre jambe gauche. A chaque fois, vos membres doivent vous donner l'impression de peser une tonne. En pratiquant cet exercice pendant plusieurs jours, vous apprendrez à votre corps à se détendre. Et votre esprit sera lui aussi reposé car vous arriverez à chasser toute l'anxiété que vous avez accumulé pendant l'année.
une autre chose qui fait et aide a se détendre :
Prendre une feuille de papier, une colonne "points positif de mon année" et l'autre "points négatif de mon année"
Cela peut paraitre con à faire mais je t'assure que faire le bilan sur soi même détend car cela permet de relativiser.
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