Respiration d'ancrage - 2° partie : équilibrer

samedi 06 décembre

Respiration d'ancrage - 2° partie : équilibrer

Une fois installée la position de détente debout, concentrez-vous sur votre respiration.
Faites 5-6 respirations abdominales, mains sur le ventre (sans appuyer).
Puis imaginez, lorsque vous inspirez, que vous envoyez l'air en direction de votre tête.
Et quand vous expirez, pensez que vous envoyez votre souffle vers vos pieds.
Inspirez, l'air monte ; expirez, il descend. Continuez ensuite, pendant une minute.
Le point d'équilibre, c'est votre ventre. Depuis ce "centre", l'air se distribue, vers le haut, vers le bas. Il circule librement, sans contraintes, ni obstacles.
Quand il monte, vous ressentez de la légereté. Quand il redescend, vous ressentez de la force.
Alternez ces sensations : haut/bas, leger/fort... Sentez-vous équilibré, entre ces deux sensations qui se complètent.

Posté par espaceducalme à 08:07 - Tout pour se relaxer - Commentaires [0] - Permalien [#]

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