Crédit photo : valerio lo bello/SXC
Si les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à démontrer, une nouvelle étude vient nous démontrer que même après 50 ans l’activité physique peut aider non seulement à être moins malade mais à vivre plus longtemps.
Des chercheurs de l’université de Stanford ont étudié pendant 20 ans 1 millier de personnes âgées d’au moins 50 ans :
- Une moitié du panel faisait de la course à pied 4 heures par semaine au début de l’étude (1 heure à la fin), l’autre moitié du panel ne faisait pas de sport.
- Le choix du jogging était que, par rapport aux autres études, celle-ci utilise un sport intense, avec des efforts musculaires et respiratoires intenses (contrairement à d’autres études basées sur la pratique de la marche par exemple).
Observation au terme de ces 20 ans d’expérimentation : On comptait 2 fois plus de personnes décédées chez les non sportifs que chez les joggeurs.
Conclusion : pour les séniors qui s’adonnent au jogging, leur mortalité serait réduite de moitié et leur santé serait bien meilleure !
Mais ces bénéfices ne concernent pas que le corps, puisqu’une autre étude portant sur des + de 50 ans présentant des troubles de la mémoire, a montré que 2 heures au moins de sport hebdomadaire améliorait les fonctions cognitives (intellectuelles, mémoire).
Et on peut se mettre au sport à tout âge !
- Bien sur, si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie, il faut y aller progressivement sous contrôle d’un médecin qui vous fera passer des tests à l’effort notamment. Pour démarrer le jogging, vous devrez commencer tout doucement, avec les conseils de votre médecin.
- Mais si vous avez fait du sport tout au long de votre vie, vous pouvez, à l’âge de la retraite, passer la vitesse supérieure, car plus vous courrez et plus vous en avez besoin.
|
Regardez le reportage de Telematin : les conseils d'un cardiologue sur cette étude, et des joggers séniors qui parlent de leur passion... 1 seconde avant votre vidéo |
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble
LES COMMENTAIRES (1)
posté le 22 janvier à 16:41
Le coaching est un concept venu des Etats-Unis où, depuis plus d'une décennie, chaque sportif dispose de son propre coach afin d'optimiser sa pratique sportive et avoir une source de motivation supplémentaire.
Ce concept ne se limite pas simplement au sport puisqu’il englobe divers domaines comme la pédagogie et le conseil en diététique (comme vous pouvez le voir sur la page conseils diététiques de ce site) pour ne citer qu’eux … qui nous permettrons de vous mettre dans les meilleures conditions possibles et ainsi de basculer littéralement dans le concept de bien-être à partir du sport…
L'objectif de Grégory sera donc de vous faire progresser efficacement, rapidement et sans risque, en vous proposant une activité adaptée à vos capacités physiques, votre âge, votre niveau de motivation, vos objectifs, vos besoins et vos envies, vos disponibilités horaires, vos lieux de pratique sportive (domicile, travail, extérieur, salle de sport ..).
Il s'adapte à vous tout en étant là pour vous guider, prévenir, conseiller et motiver ! De plus, Grégory et son équipe auront un rôle pour motiver (suscitant et entretenant un haut niveau de motivation chez le sportif dont il s'occupe), pour accélérer les progrès (contribuant au développement des qualités physiques et mentales du sportif), pour soutenir (écoutant et conseillant le sportif en bâtissant avec lui une relation basée sur la confiance et le respect mutuel).
Enfin, votre coach sportif est un éternel étudiant animé par sa passion pour le sport et sa volonté de vous voir satisfait de vous et bien dans votre corps et votre esprit. Il sera ouvert à toute demande et à toute question auxquelles il s'efforcera de répondre le plus rapidement et le plus précisément possible. Perte de poids / amincissement Renforcement et gain de masse musculaire Travail cardio-vasculaire Tonification des abdominaux, lombaires et fessiers Stretching et Relaxation Préparation physique / technique à diverses disciplines Self-defense / Arts Martiaux Natation & Aquagym
Ces activités pourront avoir lieu :
Que vous soyez jeune ou moins jeune, un homme ou une femme, débutant(e) ou confirmé(e), Grégory et son équipe sauront utiliser la bonne formule, la combinaison gagnante des activités présentées ci dessus afin de répondre au mieux à vos attentes et votre emploi du temps.
Ceux qui cherchent Sport, Santé et Bien-être seront comblés, car Grégory est un des rares coach sportif à proposer un accompagnement sportif personnalisé de cette qualité en France
En quoi nous différencions-nous ? - Par l’état d’esprit associé à nos prestations : Pas d’esprit de compétition si ce n’est pas le but, souci de respecter votre rythme, recherche de sensations nouvelles, de forme et d’énergie. Dépassons le cadre purement technique du sport afin d’entrer dans le concept de bien-être… - Par la créativité de nos produits : Retrouver la forme et l’équilibre gràce à une méthode originale , - Par la sécurité, et le professionnalisme de nos cours : Contrat d’assurance couvrant votre personal trainer et vous même, Diplômes « techniques » (Brevet d’Etat / Licence S.T.A.P.S.) et de secourisme (A.F.P.S.), - Par une logistique performante et un suivi précis : Capable de répondre à une modification d’emploi du temps annoncée 48 heures avant.