Comment calculer sa date d'ovulation ?

Connaître sa date d’ovulation, c’est augmenter ses chances de grossesse. Mais comment faire ? Explications.

Le cycle féminin
Le cycle féminin se déroule en trois phases, toujours calculées à compter du premier jour des règles :
- La phase folliculaire, qui dure environ 14 jours. Pendant ces deux semaines, des follicules vont parvenir à maturité,  un seul d’entre eux donnant un ovocyte.
Les règles surviennent en tout début de phase folliculaire.
- L’ovulation se déroule en 24 heures. Lorsque la FSH (hormone qui permet la maturation des follicules) atteint son pic de maturation, une autre hormone, la LH, est sécrétée et entraine la libération de l’ovocyte du follicule. L’ovocyte est alors entrainé dans les trompes. S’il n’est pas fécondé, il est évacué, entrainant l’apparition des règles.
- La phase lutéale dure 14 jours. Durant cette période, l’ovule secrète le corps jaune, l’hormone lutéale, la progestérone. C’est cette hormone qui prépare la muqueuse utérine à la nidation.
Ces différentes phases se chevauchent, c’est la raison pour laquelle le total fait apparaître plus de 28 jours !

Pour calculer la date d’ovulation, il faut savoir que, même si les cycles sont plus ou moins longs chez les femmes, la phase lutéale dure, elle, toujours 14 ou 15 jours.
Pour trouver sa date d’ovulation, il faut retirer ces 14 jours à la totalité du cycle moyen. Par exemple, si vos cycles se déroulent sur 24 jours, votre ovulation aura lieu le dixième jour.

Le plateau de fertilité
Pour avoir les meilleures chances de fécondation, il faut étendre le calcul sur quelques jours avant et après la date envisagée : l’ovule a une durée de vie de 24 heures, les spermatozoïdes jusqu’à 4 jours, ce qui donne une période d’environ 6 jours.

Comment reconnaitre l’ovulation ?
La température corporelle augmente (prise le matin au réveil, avant de mettre le pied par terre) de 3 à 5 dixièmes de degrés.
La glaire cervicale devient plus claire, plus fluide et plus abondante.
Des douleurs peuvent apparaitre dans le bas-ventre du côté de l’ovaire qui libérera l’ovule.

Les tests d'ovulation
Il existe des tests vendus en pharmacie, sous forme de petites bandelettes imprégnées, qui, au contact de l’urine, permettent de détecter si vous êtes en période d’ovulation (détection de la présence de l’hormone LH). Si vous désirez un bébé, ce “détecteur” vous permet de savoir avec 90% d’assurance que vous êtes en  période de fertilité.