Je suis tombée sur cette recette de Barre Granola ''énergétique'', et de plutôt sceptique-mais-j'essaie-quand-même lors de sa confection, je suis passée au plutôt complètement-vendue! Cette Barre a la formidable propriété de me ''booster'' physiquement sans me faire subir le yoyo de l'hyper-hypo-glycémie.
Lorsque, par exemple, je suis à mon cours de yoga (qui dure 8 heures!), je ne dois pas trop manger tout en me nourrissant suffisamment, pas toujours évident... les smoothies c'est bien, mais j'ai une sensation de faim quand même.
Voici ma nouvelle formule gagnante: Smoothie + Barres Granolas! Je n'en reviens tout simplement pas. Le midi au bureau pareil. Je n'ai aucune sensation ni de lourdeur ni de somnolence ni de faim. Dans mon cas, c'est une grande victoire.
Le plus? Les enfants en raffolent et Chéri aussi, pas beau ça?
Recette des Barres Granolas
Ingrédients
- 5 tasses d'Amandes (non-trempées)
- 3 tasses de Noix de Cajou concassées
- 1 tasse de graines de Chanvre (Oméga 3)
- 1/2 tasse de graines de Lin
- 1 cuil. à thé de Sel de Mer Gris
- 1 cuil. à soupe d'Extrait de Vanille pure
- 1 cuil. à thé de Zeste de Citron
- 1 3/4 tasse de Sirop d'Agave
- 1/4 tasse de Maca (vous pouvez mettre des protéines en poudre, spiruline, soja...etc. Les possibilités sont infinies)
- 1 tasse de Cacao cru (ou pas)
- 1 tasse de Baies de Goji (ou Raisins secs) ou autres fruits séchés que vous aimez: abricots, figues...etc.
Instructions
- Faire tremper, environ 1/2 heure (jusqu'à absorption complète), les graines de Lin dans 3/4 de tasse d'Eau de Source.
- Faire tremper 15 minutes les Noix de Cajou.
- Faire tremper 15 minutes les Baies de Goji ou les Raisins Secs.
- Râper le Zeste de Citron.
- Réduire en petits morceaux les Amandes non-trempées à l'aide du Robot Culinaire.
- Mettre tous les ingrédients dans le Robot avec les Amandes et mélanger jusqu'à une consistance granuleuse.
- Étendre une couche épaisse (1 à 2 pouces) en rectangle sur des feuilles de Teflex et mettre au Déshydrateur pendant 8 à 12 heures (ou une nuit) à 105°F.
- Pas de déshydrateur... Pas de problème! Cliquez ICI pour les instructions à suivre avec un four conventionnel! :)
- Retourner le mélange rectangulaire sur la grille pour cuire le dessous, en enlevant la feuille de Teflex.
- Couper le mélange en Barres de la largeur désirée.
- Déshydrater jusqu'à l'obtention de la texture désirée... soit croustillante ou encore moelleuse!
Trucs & Astuces
Si vous vous sentez d'humeur ''Dent-Sucrée-Vorace'', je vous conseille de mettre la Fondue au Chocolat dessus... Nirvana garanti!!!
Enjoy!!