La plupart des spots sont repartis côte Ouest et à la presqu’île. La côte Est plus sauvage offre cependant de belles possibilités. Des spots de plage pour la plupart, hormis celui de Taapuna (niveau intermédiaire) à Punaauia (PK 12) ou sont organisés de nombreux événements très médiatisés et les spots fameux de la presqu’île : Teahupoo (niveau expert), que les Hawaiiens jalousent et qui viennent en masse chaque année sur le circuit pro et remporter le Tahiti Gotcha Pro ! en Mai généralement.
La pointe des pêcheurs(intermédiaire) devant le musée de Tahiti et des îles, idéal de mai à octobre. Plusieurs spots le long de la côte à Papara. Pour les plus prudents suivre les surfeurs locaux qui indiqueront les jours à risque de forts courants. Devant la passe au centre de Paea, un autre spot. Shore break le long de la route de côte, Reef break derrière le récif. Météo France a mis au point en 1999 un logiciel qui intègre les données de vent/de houle et donne en temps réel les conditions optimales par site et le meilleur spot du jour. Renseignements : www.météo-France.com. D’autres spots, et non des moindres, Maraa droite et gauche pour les pros uniquement, les hauts fonds de Taharuu et la Pointe Vénus, niveau expert, ou Te Ava Iti et Te Ava Ino, Vai Rao, Sapinus ou Motu Martin , tous des spots intermédiaires. Vai Hia, les plages de la cöte Nord ou encore le Faaone, pour les débutants…Et toujours la prudence, le platier n’est jamais loin sous la vague. En témoignent les nombreux pansements aux jambes et aux bras, les retours de week end !