DEBOUT ou ASSIS ? Un dilemme cardiovasculaire

Les études sont nombreuses sur les différents risques cardiométaboliques associés à la station assise prolongée. D’autres recherches prônent une pause, une petite marche ou un moment d’activité pour rompre régulièrement cette forme de sédentarité. Cependant, si privilégier la position debout a donc parfois été préféré, cette nouvelle étude, menée à l’Université de Sydney, démontre que rester debout plus longtemps ne réduit pas nécessairement le risque de maladie cardiovasculaire, mais peut, tout au contraire, augmenter celui de troubles vasculaires. Des conclusions, publiées dans l’International Journal of Epidemiology, qui plaident pour des postures et des mouvements variés tout au long de la journée.

Dans certaines entreprises, certains commerces et services, des bureaux et postes debout sont devenus une option populaire. L’objectif étant non seulement d’éviter la station assise prolongée au travail, mais aussi de compenser durant la journée, une probable sédentarité en soirée, au domicile.  Cependant, si l’étude confirme que rester assis plus de 10 heures par jour augmente à la fois le risque de maladie cardiovasculaire et le risque d’hypotension orthostatique,

rester debout plus longtemps comporte aussi ses risques vasculaires.

C’est ce que nous apprend cette étude qui a suivi, durant 8 ans, 83.013 participants exempts de maladie cardiaque à l’inclusion, et dont l’activité et la posture ont été évaluées à l’aide de dispositifs portables :

Rester debout pourrait avoir l’effet inverse du résultat escompté

• si rester debout plus longtemps n’est pas associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire ;
• à long terme, rester debout plus longtemps n’améliore pas non plus la santé cardiovasculaire et ne réduit pas forcément les risques de maladie coronarienne, d’accident vasculaire cérébral (AVC) et d’insuffisance cardiaque ;
• a contrario, rester debout plus longtemps peut même augmenter le risque de problèmes circulatoires, dont le développement de varices et d’une thrombose veineuse profonde.

L’auteur principal, le Dr Matthew Ahmadi de la Faculté de médecine de Sydney résume en précisant qu’il existait d’autres moyens pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire d’améliorer leur santé cardiovasculaire : « Le point essentiel à retenir est que rester debout trop longtemps ne compense pas un mode de vie sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire ».

Ainsi, aux personnes qui sont contraintes de rester assises pendant de longues périodes et de manière régulière, des mouvements variés tout au long de la journée et des exercices structurés peuvent être le meilleur moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

« Faites des pauses régulières, marchez, allez à une réunion à pied, utilisez les escaliers, faites un peu d’exercice et rappelez-vous : 6 minutes d’exercice vigoureux ou 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour permettent de réduire considérablement le risque de maladie cardiaque, même chez les personnes très sédentaires pendant plus de 11 heures par jour ».

Source: International Journal of Epidemiology 16 Oct, 2024 DOI: 10.1093/ije/dyae136 Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence: a population cohort study of 83,013 adults via MedRxiv DOI : 10.1101/2024.01.17.24301458 Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence: a population cohort study of 83,013 adults

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Équipe de rédaction SantélogNov 24, 2024Rédaction Santé log