Si vous prenez de la cortisone régulièrement pour des maladies inflammatoires chroniques, vous savez probablement qu'notre préconisation est de surveiller votre alimentation. En effet, ce médicament peut engendrer divers effets secondaires sur le métabolisme. Pour minimiser ces impacts, il convient d'adapter son alimentation et ses habitudes. Cet article se propose de vous apporter quelques conseils et astuces en la matière.
Comprendre l'impact de la cortisone sur le métabolisme
Effets secondaires courants
Les corticoïdes ont plusieurs effets sur le corps, notamment sur le métabolisme. Ils peuvent entraîner une prise de poids, une rétention d'eau ou encore une fragilité osseuse ( ostéoporose). D'autres troubles peuvent également apparaître tels que le diabète, l'hypertension artérielle, ou des anomalies dans la répartition des graisses.
Raison d'une prise de poids sous corticoïde
La cortisone stimule l'appétit et favorise la rétention d'eau et de sel par l'organisme. Elle contribue également à une redistribution des graisses, donnant lieu à un visage rond (appelé " visage en pleine lune ") et un abdomen proéminent.
Passons désormais aux conseils pratiques pour adapter votre alimentation.
Adopter une alimentation équilibrée sous cortisone : les principes de base
Limiter la consommation de sel
Il est recommandé de limiter la consommation de sel à moins de 2g par jour. Pour cela, privilégiez du pain sans sel et optez pour des " faux sels " à base de chlorures de potassium ou de magnésium.
Éviter certains aliments
Éloignez-vous des plats préparés, chips, biscuits apéritifs, fromages, charcuteries et poissons fumés. Ces produits sont généralement très riches en sodium et favorisent la rétention d'eau.
Après cette introduction aux principes fondamentaux, voyons plus précisément quels aliments devraient être privilégiés.
Les aliments à privilégier pour minimiser les effets secondaires
Favoriser une alimentation riche en protéines
Pour contrer le risque de fonte musculaire induit par les corticoïdes, la bonne méthode est d'augmenter votre apport en protéines. Toutefois, privilégiez les sources végétales ou maigres afin d'éviter un excès de graisses saturées.
Miser sur le potassium
L'augmentation de la consommation de potassium - présent notamment dans les bananes et le chocolat - peut aider à équilibrer les niveaux de sel dans l'organisme et donc à diminuer la rétention d'eau.
Avec ces éléments en tête, analysons maintenant quelles habitudes alimentaires doivent être modifiées lors d'un traitement corticoïde.
Les habitudes alimentaires à modifier lors d'un traitement corticoïde
Diminuer les apports en sucres concentrés
La consommation excessive de sucre peut aggraver la prise de poids et favoriser l'apparition du diabète. Il est donc conseillé de réduire les apports en sucres concentrés.
Maintenir une activité physique régulière
Bien que ce ne soit pas directement lié à l'alimentation, il est essentiel de maintenir une activité physique régulière. Cela permet de prévenir la fonte musculaire et d'aider au contrôle du poids.
Maintenant que nous avons vu comment adapter nos habitudes, intéressons-nous aux meilleures façons de gérer les écarts et soutenir notre effort dans le temps.
Gérer les écarts et soutenir son régime : conseils pratiques
Privilégier des graisses saines
Au lieu des graisses animales, optez pour des huiles végétales comme l'huile d'olive ou l'huile de colza, qui sont riches en oméga-3 et bénéfiques pour le coeur.
Faire appel à un professionnel
N'hésitez pas à consulter un médecin nutritionniste ou un naturopathe pour établir un régime alimentaire adapté à votre traitement par corticoïdes. Ces professionnels peuvent vous aider à faire les bons choix alimentaires et vous donner davantage de conseils personnalisés.
Pour finir, retenez qu'une alimentation équilibrée et adaptée est essentielle lorsque vous prenez de la cortisone. Il faut limiter le sel, privilégier les protéines et le potassium, éviter le sucre en excès et maintenir une activité physique régulière. N'oubliez pas non plus que vous pouvez faire appel à des professionnels pour vous accompagner dans ce processus. C'est un effort sur le long terme, mais votre santé en vaut la peine !
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