Vie familiale trépidante, job ultra prenant, courses effrénées pour réussir à tout faire dans une journée… Personne n’est à l’abri du stress, surtout quand la détente devient un luxe. En solo ou avec un pro, voici tout un arsenal de bonnes idées pour garder le sourire. Difficile, voire impossible, d’échapper au stress, il faut donc apprendre à composer avec lui. Certaines personnes ont intuitivement la faculté de résister aux tensions, mais le plus généralement, les bons réflexes ne s’acquièrent pas sans aide. Elle revêt des formes très diverses mais les « techniques » destinées à restaurer la zénitude ont un point commun. Elles associent désormais un travail psychologique et physique : « Le stress attaque de façon globale, même si les premiers signes sont des manifestations physiques. » Comment choisir la bonne thérapie ? Il faut tester ! En suivant une règle d’or : l’écoute individuelle. « Face au stress, nous avons des ressources différentes. Le programme doit donc être personnalisé. Chacun doit trouver ses outils qui lui correspondent le mieux. »
Des solutions avec des pros
Le « sophro-sport » Créatrice de la technique, Annie Morel (master de sophrologie et licence de psychologie) a initié les « clinics antistress » pour apporter une réponse globale. Associant une activité physique (sophro-stretching par exemple) à un travail de relaxation mentale, le tout établi selon un programme personnalisé, « clinics antistress » est une nouvelle méthode qui apprend, en outre, à gérer son stress dans les situations de la vie courante et à s’en débarrasser seulement en quelques heures.
tél. 01 40 24 11 65.
www.antistressclinic.net
Le reiki
Canalisée par les mains « l’énergie reiki » recouvre les capacités naturelles que nous avons à trouver en nous pour restaurer l’harmonie corps-esprit. Une méthode inspirée entre autres du taoïsme, empreinte de philosophie, très régénérante selon les adeptes.
FFru (Fédération francophone de reiki usui) :
www.reiki-usui.org
La réflexologie
On agit sur des zones réflexe de la plante des pieds, chacune correspondant à une partie du corps ou un organe. Hautement relaxant !
www.reflexologues.fr
www.medecines-douces.com
La sophrologie
Elle combine les bienfaits de plusieurs techniques de relaxation orientales et permet, grâce à un contrôle accru sur le corps et l’esprit, d’apprendre à dénouer toutes les tensions.
www.federation-sophrologie.org
Diaporama 4 photos
L’art thérapie
De la musique à la peinture, en passant par la sculpture, l’art thérapie est une réponse séduisante au stress, qui met en valeur une participation « active » des personnes pour chasser les tensions accumulées.
http://ffat.free.fr
Du nouveau en thalasso la fasciathérapie
Ce nouveau soin, dispensé au centre de thalassothérapie du Castel Clara, agit sur le « fascia », une fine membrane qui est l’agent communicateur entre toutes les parties du corps. Source d’équilibre général, la fasciathérapie, exercée par un kiné, facilite la relaxation et soulage de nombreux maux tout en dévoilant leurs origines.
castel clara, Port Goulphar, 56360 Bangor, Belle-île-en-Mer. tél. 02 97 31 84 21.
L’ordinateur, un ami qui nous veut du bien
Après la gym pour les yeux ou le cerveau sur la Nintendo DS, place à la thérapie sur PC. Cette fois-ci, nulle méthode du docteur Kawasaki et consorts, mais une solution basée sur les travaux de notre bon David Servan-Schreiber à propos de la cohérence cardiaque (un état d’équilibre bénéfique à tout l’organisme). On commence par mettre des bracelets qui envoient nos propres données vers un capteur. Ce dernier va permettre l’enregistrement des paramètres nécessaires au calcul de la cohérence cardiaque (électrocardiogramme, état de tension).
Puis des exercices en 3 D avec des scénarios différents (similaires aux jeux vidéo) sont proposés : la plage, l’aviron, le safari ou le jardin zen. L’objectif ? Mieux adapter les réponses de son organisme face aux situations de stress par l’effet de concentration et de renforcement comportemental.
Par exemple, l’un d’eux consiste à observer des animaux de la savane qui viennent s’abreuver au point d’eau. Jusque-là, on pense que c’est facile. Erreur… Notre stress et le bruit les font fuir. Il importe donc de conserver son calme et de rester discret et immobile en maîtrisant sa tension (et donc sa cohérence cardiaque) sinon on ne voit rien. On peut aussi profiter du programme de relaxation, en regardant pendant sept minutes un paysage agréable.
Le prix de cette incroyable selfhelp thérapie : 199 €. renseignements sur :
www.symbiofi.com
A lire
La ville autrement
Hammams, cours de gym douce ou de yoga ou centres de méditation, tous les lieux de plénitude de la capitale ont été recensés dans la dernière édition de ce précieux guide !
« Paris Zen 2008 », éd. hachette tourisme, coll. « Le Guide du routard », 7,90 €,
Faites de votre mieux…
400 maximes et items pour comprendre et adopter la zen attitude immédiatement.
« La vie en zen », éd. Minerva, 10 €.
Par F. de La Forest
L’homéopathie… tout en douceur
Malgré certains détracteurs qui comparent ses effets thérapeutiques à des effets placebo, l’homéopathie est reconnue pour ses vertus alternatives. Particulièrement adapté aux états de stress et autres maux qui en découlent, l’homéopathie ne dissocie jamais état physique et psychique. En clair, un patient examiné aura droit à une longue conversation avec son homéopathe avant un diagnostic et une prescription. Une étude personnalisée qui permet de déterminer l’origine du stress, d’anticiper la réaction du patient en fonction de son état et d’affiner un profil homéopathique. On soigne ici le terrain, le corps dans sa globalité et non une maladie.
L’acupuncture… sous les aiguilles, le calme
Issue de la médecine chinoise partagée entre la notion positive du Yang et négative du Yin, l’acupuncture est souvent utilisée comme arme anti-stress. En touchant certaines zones cutanées privilégiées, les points d’acupuncture tonifient l’énergie, libèrent les tension, dispersent les blocages tout en rééquilibrant le Yin et le Yang. Tout comme l’homéopathie, l’acupuncture ne dissocie pas le physique du psychique, par conséquent, un examen approfondi de l’état général du patient et de ses symptômes est effectué au début de chaque séance.
Le Hashya Yoga… ou Yoga du rire
Une méthode simple basée sur une série d’exercices de rire inspirés du yoga, de stretching et de relaxation. Créé par le docteur Madan Kataria, « Le Rire sans Raison » réunit des adeptes partout dans le monde. Car le rire a ses bienfaits : il fait travailler le diaphragme, ce qui permet de masser l’estomac en douceur, il secrète des endomorphines qui sont des anti-douleurs naturels, il détend les muscles, etc. Les études du Professeur Lee Berk en Californie ont même démontré que le rire a de réelles vertus anti-stress en renforçant les qualités immunitaires, en améliorant la qualité du sommeil et la digestion.
www.clubsderire.com
La méditation… zen, zen, zen
Pratiquée dans le but de maîtriser son esprit, la méditation sur le long terme permet de retrouver paix intérieure et d’appréhender chaque circonstance avec calme et sérénité. On considère souvent que la première vertu de la méditation est de chasser le stress et d’apaiser son corps et son esprit. Parmi les différentes méthodes de méditation, on observe la technique bouddhique, transcendantale ou encore le yoga. Le processus est lent et comprend plusieurs échelles si l’on rentre dans une optique de sagesse à terme. Mais la méthode occidentalisée permet plus facilement de retrouver bien-être, détente et d’évacuer les tensions quotidiennes. Ici, tout est dans la tête. A méditer !
www.meditationfrance.com