Tu souhaites obtenir un physique athlétique pour impressionner ton entourage ? Alors, tu devrais inclure des exercices de Street Workout ou de pliométrie dans ta routine d'entraînement. Après tout, ces deux méthodes d'entraînement sont efficaces pour développer tes muscles et améliorer ta condition physique. Cependant, ces deux méthodes fonctionnent mieux dans des situations spécifiques, ce qui signifie que tu devras forcément faire un choix.
De nombreuses personnes ne comprennent pas complètement ce qui distingue ces deux disciplines. Heureusement pour toi, c'est pour cette raison que j'ai rédigé cet article de blog.
Qu'est-ce que le Street Workout ?
Le Street Workout a une grande variété d'exercices au poids du corps qui contribuent à améliorer ta force musculaire et ta condition physique. La plupart de ces exercices se font sans équipement, ce qui signifie que tu devras compter uniquement sur ton poids corporel pour les réaliser.
Il existe différentes sous-catégories dans le Street Workout, ce qui en fait une méthode d'entraînement relativement polyvalente. Chacune d'entre elles a des objectifs spécifiques et des avantages. Tu as le Street Workout Freestyle qui consiste à enchainer les figures, le Set'n Reps qui est basé essentiellement sur l'endurance et le Street Lifting qui consiste à faire une répétition avec la charge la plus lourde possible sur le muscle up, les tractions, les dips et le squat.
Avantages des entraînements du Street Workout
Très pratique
Le plus grand avantage du Street Workout est son côté pratique. Comme je l'ai mentionné précédemment, tu n'as pas besoin d'équipement, ce qui rend l'exercice plus facile à réaliser. De plus, tu peux faire ta séance d'entraînement presque n'importe où et à n'importe quel moment.
Barrière d'entrée faible
Un autre avantage majeur du Street Workout, c'est sa faible barrière à l'entrée. Avec ses exercices au poids du corps, il n'est pas nécessaire d'investir dans des équipements coûteux. Par conséquent, ce sport peut être pratiqué par tout le monde, quelle que soit sa situation financière.
Polyvalentes
Les routines d'entraînement comprend différents types d'exercices pour travailler l'ensemble des groupes musculaires du corps. Grâce à cela, tu peux utiliser cette méthode entraînement pour développer tes muscles, perdre du poids et améliorer rapidement ta condition physique.
Inconvénients des entraînements du Street Workout
Manque d'intensité
Malgré sa polyvalence, les exercices du Street Workout manquent parfois d'intensité. Donc, si tu souhaites perdre du poids rapidement, tu peux trouver les séances peu inefficaces.
Inefficace pour l'entraînement de la puissance ou de la vitesse
Certes, le Street Workout peut être utile pour développer ta masse musculaire, mais il n'est pas aussi efficace pour améliorer ta vitesse et ta puissance.
Exemples d'entraînement de Street Workout
Il existe plusieurs exercices au poids du corps en Street Workout. Les plus populaires sont les pompes, les tractions, les relevés de jambes, les squats et leurs différentes variations. Tous ces exercices sont excellents pour travailler l'ensemble des muscles du corps.
Grâce aux différentes variantes des exercices, le niveau de difficulté peut être adapté en fonction de ton niveau. Cependant, tu peux effectuer des exercices plus avancés comme les Pistol squats ou les muscle up si tu en es capable.
Qu'est-ce que la Pliométrie ?
La pliométrie est une méthode d'entraînement au poids du corps visant à améliorer la condition physique et à accélérer la perte de poids. La plupart des exercices sont très similaires au Street Workout, c'est pourquoi de nombreuses personnes ont tendance à les confondre. Cependant, contrairement au Street Workout, les séances en pliométrie requièrent de la puissance explosive et de la vitesse.
Cela est dû au fait que tu dois passer rapidement d'un entraînement à faible intensité à un entraînement à haute intensité lors de cet entraînement. Par conséquent, la plupart des séances impliquent des mouvements puissants du bas du corps.
Avantages des séances de Pliométrie
Développe la vitesse et la puissance
La nature à haute intensité de la Pliométrie la rend particulièrement adaptée au développement de la puissance physique et de la vitesse. C'est pourquoi elle est généralement recommandée aux athlètes professionnels, où ces deux aspects sont cruciaux.
Engagement plus élevé
En raison de leur grande intensité, les exercices de Pliométrie nécessitent un degré d'engagement plus élevé que le Street Workout. Cela les rend peut être plus intéressants à réaliser, t'empêchant ainsi de t'ennuyer.
Produit des résultats rapides
Étant donné qu'elle met l'accent sur des d'entraînements de haute intensité sur de courtes périodes, la Pliométrie permet d'obtenir des résultats plus rapidement. Donc si tu souhaites perdre du gras et te mettre en forme rapidement, tu trouveras ce type d'exercice très utile.
Inconvénients des séances de Pliométrie
Très exigeant
L'intensité plus élevée de la Pliométrie et les mouvements explosifs peuvent exercer une pression énorme sur le corps et les articulations. Cela augmente par conséquent les risques de blessure si tu n'es pas prudent. Si tu souffres déjà de problèmes articulaires, je te conseille de ne pas entreprendre de tels exercices.
Non adapté aux débutants
L'insistance de la Pliométrie sur l'intensité rend ce type d'exercice inadapté aux débutants. Si tu n'as pas une bonne condition physique, ils ne peuvent pas être effectués efficacement, ce qui t'empêchera d'obtenir les résultats souhaités.
Exemples d'exercices de Pliométrie
Il existe différents exercices de Pliométrie, comme les Jump squats, les sauts latéraux, les Box Jump, les sauts en longueur, les pompes claquées, etc. Tous ces exercices peuvent être particulièrement bénéfiques pour décupler la vitesse et la force, ainsi que pour l'amélioration de la puissance des muscles du bas du corps.
Conclusion
Maintenant, la question qui se pose est la suivante : quelle méthode offrira les meilleurs résultats ? La réponse à cette question dépend de tes besoins en matière d'entraînement. Si tu souhaites uniquement développer tes muscles et ton physique, alors tu dois opter pour le Street Workout. Mais si tu es un athlète et que tu souhaites développer ta puissance et ta vitesse, tu peux choisir la Pliométrie. Bien sûr, tu dois également prendre en compte d'autres facteurs tels que ta composition corporelle ou la santé de tes articulations.