Question de Jessica - Un régime alimentaire pour garder le ventre plat

Sa question

Existe-t'il un régime alimentaire spécifique pour garder le ventre plat ?

Notre réponse

Désolé de te décevoir Jessica, mais, non, ça n'existe pas. Pour avoir un ventre plat, voici quelques conseils :

• Gym à faire chez soi

  Pour avoir un ventre, il faut faire des exercices de renforcement des abdominaux au mieux chaque jour (abdos droits, obliques ou méthode pilate). Ces exercices doivent durer au moins 20 minutes car ce n'est qu'au bout de 20 minutes que la graisse brûle et évitez de les faire juste après un repas. De manière générale, vous pouvez faire des activités cardio qui vous permettront de réduire votre masse graisseuse sans ciblage particulier sur le ventre et qui donc sont à ajouter aux exercices spécifiques

• Conseils alimentaires

  Evitez les boissons gazeuses, préférez les biscottes ou les petits pains suédois au pain qui fait gonfler, évitez les aliments qui vous remplissent d'air (pommes, crudités...), réduisez votre consommation de sucres, ne salez pas trop, mâchez bien tout ce que vous mangez, buvez beaucoup d'eau ou de tisane, évitez les légumes riches en fibres (aubergines, légumes secs, artichauts...), variez votre alimentation, ne mangez pas entre les repas, optez pour une cuisson anti ballonnements : les sucres lents doivent être cuits suffisamment pour éviter que l'amidon ne se transforme en gaz carbonique générateur de ballonnements.

• Conseils généraux

  Evitez les bains trop chauds, ne portez pas de pantalons trop serrés qui atrophient les muscles abdominaux, évitez de vous exposer au soleil, effectuez des massages le matin après votre douche à l'aide de lait hydratant ou d'huile d'amande douce, enlever les peaux mortes en effectuant régulièrement un gommage, utilisez des compléments beauté : les alicaments (à base de lait fermenté comme Actimel ou LC1) qui améliorent le transit intestinal ou sous forme de gélules