Crème healthy aux framboises

Par Partagestesrecettes

Nombre de portions

Frais, léger, sain... tout ce qu'on veut avec ces chaleurs ! que ce soit en dessert ou pour le petit dej'

Le lendemain matin, c'est un pur bonheur !

Un petit déjeuner bien frais et surtout déjà prêt !

Macros pour mon bol :
- 13,6g de protéines
- 25,5g de glucides
- 5,6g de lipides
= 205 kcal

Hâte de voir vos réalisations !

Pour réaliser votre recette de Crème healthy aux framboises, vous aurez besoin de

15g de maïzena
5g de flocons d'avoine ou protéine en poudre
250 ml de lait (je conseille du lait de vache ou soja pour la texture mais tu peux aussi avec d'autres laits végétaux)
Des fruits (optionnel) ici des framboises
arôme vanille / n'importe quel sucrant (optionnel si protéine en poudre aromatisée)

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Les étapes de la préparation

Mixez la maïzena avec les flocons d'avoine (ou protéine en poudre)
Ajoutez un peu de lait (environ 30 ml) et mélangez bien, versez le reste du lait et mélangez (étape cruciale pour avoir une crème homogène)
Versez la préparation dans une casserole et faites chauffer. Remuez. Continuez à remuer pendant quelques secondes au moment de l'ébullition puis arrêtez le feu
Ajoutez les fruits. Versez dans un bol
Une fois le bol refroidit , placez le au frigo