Dukan : petite cocotte de la mer (PP)

 

Pour une personne:

> 1 oeuf

> 1 carré frais nature

> 1 petite tranche de saumon fumé

> 4 batonnets de surimi

> 1 cuillère à soupe bombée de fromage blanc 0%

> 1 cuillère à café de moutarde

> épices au choix (persillade, curry madras...)

Dans une petite cocotte, déposer le saumon et le surimi en petits morceaux.

Mélanger l'oeuf, le carré frais, le fromage blanc, la moutarde et les épices.

Verser cette préparation dans la cocotte.

Enfourner 30 minutes à 180°C.

C'est trés bon !