Massage sportif J'ai mis en place depuis quelques mois une activité nouvelle : le massage. Je précise bien qu'il s'agit de massages stimulants ou relaxants mais non thérapeutiques.
Aujourd’hui nous allons nous attarder sur un massage normalement réservé aux sportifs de haut niveau mais que je propose à tous : le massage sportif. Ce massage possède des vertus relaxantes et apaisantes surtout après un effort physique. Il permet notamment d’éviter les crampes ou encore les déchirures musculaires.
Les sportifs amateurs peuvent aussi bénéficier de ce massage qui procure des effets bénéfiques lors d’un entraînement. Il est pratiqué avant et surtout après l’effort pour prévenir la douleur et les blessures ainsi que pour compléter le processus de récupération.
Les bienfaits du massage sportif
Un peu comme l’échauffement, le massage permet de mettre le corps en condition avant un effort physique. C’est un massage assez tonique qui consiste à malaxer le corps pour agir sur la circulation sanguine. Il est vigoureux et direct. Plusieurs techniques sont utilisées : la friction, le pétrissage, les effleurements ou encore les percussions.
Certains massages peuvent être pratiquées avec de l’huile. Les amateurs peuvent aussi bénéficier de ce massage car malgré les effets bénéfiques du sport, certains mouvements sportifs exécutés à tort et à travers peuvent nuire à la santé. Pour que le massage soit efficace, il est nécessaire de boire un litre d’eau après l’effort ainsi qu’après le massage.
Le massage sportif est donc à la fois préventif et curatif car il permet d’éviter les claquages durant l’effort physique, il permet d’éviter rapidement les douleurs dues aux crampes et les tensions qu’elles peuvent provoquer. Ce massage agit directement sur les zones concernés et agit rapidement.
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