Préparation Marathon : Séance de VMA 8 × 500 m à 19 km/h !!!

Mercredi 30 mars 2011
Préparation Marathon : Séance de VMA 8 × 500 m à 19 km/h !!! J Cela faisait longtemps que je n’en avais pas fait, mais c’est trop super cool !!!

Le déroulement de la séance à partir de 19h00
1)   Footing de 49 minutes à 10,6 km/h pour 8,75 km2)   Séance de VMA 8 × 500 m :
-   1’35’’-   1’36’’-   1’34’’-   1’35 ‘’-   1’36’’-   1’35’’Toujours en train de rire, j’ai dit à l’entraîneur que j’arrête là pour ce soir en faisant semblantd’avoir vachement mal, mais cela n’a pas fonctionné puisqu’il m’a répondu qu’il en reste 2 et qu’il fallait que je me dépêche car les autres vont partir.-   1’36’’-   1’29’’
C’était un truc de dingue le dernier 500 m !!!
3) Footing de récupération de 7’ à 10 km/h pour 1,3 km + étirements
A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-)
Ronald Tintin