Un rab de VMA

On avait de la VMA a profusion alors on en a distribué à tire-larigot (beaucoup)
Nous étions cinq bénéficiaires de cette manne extra-ordinaire.

Comment cela s'est -il passé? Pour tout vous dire nous avons commencé par un échauffement cousu main, pas le prêt à porter habituel, mais un parcours émaillé d'escaliers et de montées... le tout pour atteindre les vingt minutes bien servies.

Puis en piste. On plote le parcours pour baliser du 30 * 30 et on s'en donne à coeur joie, par série de huit, et ça marche au coup de sifflet, s'il vous plaît.

Deux, des séries, pour Colette, Daniel et Christine. Trois pour Franck le toucan, une (seule) pour moi.

Après une récupération ravigotante ou revigorante, des étirements, quelques gainages et autres abdos... c'est tout rigolo...

Voila la séance du capitaine (le capitaine Rab bien sûr...)

A demain


Hubert