Nous voici entrés dans la saison des rhumes et autres sinusites... Je veux donc vous parler d'une méthode très simple et qui ne coûte quasiment rien pour éviter ces petits désagréments saisonniers.
Il s'agit du Jala neti, une technique de nettoyage du nez avec de l'eau salée qui est utilisée par les yogis depuis des millénaires.
Un peu d'explications..
Pour ceux d'entre vous qui ne voient pas comment est l'intérieur des cavités nasales, l'idée de faire passer de l'eau tiède salée dans ses narines peut sembler saugrenue..
En fait la première barrière contre les bactéries sont les petits cils qui empêchent les particules les plus larges de rentrer dans le nez. Ces cils sont normalement nettoyés lors de la respiration et lorsqu'on se mouche, mais parfois, à cause d'une accumulation de poussières, ils se collent et ont donc besoin d'être nettoyés.
La totalité des cavités nasales est recouverte de mucus, depuis le nez jusqu'à la gorge, dont le rôle est capturer les particules les plus fines et les bactéries. Le mucus sale est ensuite soit mouché, soit expulsé en toussant soit avalé (burk....)
Les cavités des sinus quant à elles sont un filtre encore plus perfectionné qui, si elles s'infectent, peuvent secréter un mucus liquide qui a pour rôle d'éliminer les germes. C'est la sinusite, qui peut être temporaire ou chronique.
Comment nettoyer son nez avec le Jala neti?
Et d'abord qu'est ce que c'est que cette bête là? Alors ça ressemble à ça:

je vous propose de le voir en vidéo ici: http://www.himalayaninstitute.orgwww.himalayaninstitute.org/NetiPot/NetiPotInstructions.aspxNetiPotInstructions.aspx
Comment utiliser votre neti pot (parfois aussi appelé lota)?
Séchage du nez
Le séchage du nez est une étape primordiale, et il ne faut jamais la sauter. Attention, si vous souffrez d'hypertension soyez attentif durant le séchage, si cela vous fait tourner la tête faites le debout. Penchez vous en avant et penchez la tête vers le sol (ou le lavabo ; - ), pour laisser l'eau résiduelle s'écouler pendant 10 - 20 seconds. Puis dirigez votre nez vers vos genoux (tiens, on dirait du yoga, c'est 2 en 1). Inspirez doucement par la bouche et expirez par le nez une dizaine de fois. Ensuite redressez vous et faites des respirations rapides par les narines; faites d'abord 10 respirations avec les deux narines, en forçant un peu plus sur l'expiration. Puis fermez la narine droite avec un doigt et faites 10 respirations rapides par la narine gauche, puis faites l'inverse. Finissez par 10 respirations avec les deux narines ensemble. Cela devrait suffire à sécher votre nez; si vous sentez que ce n'est pas suffisant, répétez le même processus encore une fois. Attention, si vous ne séchez pas votre nez vous risquez de développer un rhume sous quelques heures (un comble!). Pour quelles affections le jala neti est-il efficace? C'est dans les cas de sinusite, de sevrage tabagique, les rhumes, maux de tête, rhinites allergiques que l'usage du neti pot donne les meilleurs résultats; en plus c'est écologique et bon marché, et sans danger! Vous trouverez un neti pot dans les boutiques des salles de yoga, parfois dans les magasins bio et aussi sur internet (j'ai commandé le mien sur le site Chin Mudra: http://www.chin-mudra.comwww.chin-mudra.com/liste.php?cat=258&d=Neti%20Pot%20-%20Lota |
LES COMMENTAIRES (5)
posté le 24 février à 15:32
Bonjour, J'ai bien lu votre article (mais je l'ai trouvé après avoir acheter mon lota) j'ai eu un gros refroidissement accompagné de rhume mais maintenant ça va mieux mis-à-part le nez encore un peu encombré. J'ai donc fait mon rinçage de nez (gauche-droite) puis me suis mouchée doucement mais là j'ai l'oreille qui se bouche quand je me mouche doucement, et même après elle est encore bouchée (comme quand on a un gros rhume et que la trompe d'eustache est bouchée...ce qui doit être le cas en fait) alors je fais quoi??? Merci beaucoup pour votre article
posté le 11 février à 00:26
je confirme, jala neti est sans danger (tant qu'on respecte la quantité de sel, et qu'on ne se mouche pas fort) et c'est une façon de se "purifier" le nez et les idées (puisqu'il parait que cette pratique a un effet positif sur ajna chakra, le 3ème oeil, ...) C'est la première fois que je tente de soulager une sinusite avec cette méthode, je vous dirai si ça a marché pour moi. Au passage, j'utilise de l'eau bouillie et de l'eau filtrée (pour refroidir le mélange)...
posté le 17 janvier à 00:41
Bonsoir,
C'est vraiment un produit utile au quotidien, moi j'ai acheter celui la qui est très bien http://www.netipot.kingeshop.com/
posté le 17 janvier à 00:36
Votre texte...
posté le 17 janvier à 00:33
Bonsoir,
C'est vraiment un produit utile au quotidien, moi j'ai acheter celui la qui est très bien
http://www.netipot.kingeshop.com/